رفتن به محتوای اصلی

درباره

امید رامز

مربی شخصی و متخصص تمرینات اصلاحی

۳۰ سال است که مربیگری می‌کنم؛ حدود ۲۳ سال در ایران و ۷ سال در کانادا، که در آن‌جا به‌عنوان مربی شخصی در Steve Nash Fitness World (از سال ۲۰۲۰ با نام Fitness World) کار کرده‌ام.

مربی شخصی دارای گواهی ACE، متخصص تمرینات اصلاحی NASM، متخصص حرکات عملکردی NashFit و متخصص تجویز تمرین IFBB هستم و ۲۷ گواهی تخصصی از آمریکا، کانادا و ایران دارم.

فیت‌فیکس آفیشیال کسب‌وکار مستقل من است. همه‌ی مشتری‌ها در باشگاه Level Up Health & Wellness در نورث ونکوور با من تمرین می‌کنند؛ یک باشگاه بوتیک آرام و لوکس، بدون نیاز به عضویت. به دو زبان انگلیسی و فارسی مربیگری می‌کنم.

امید رامز، بنیان‌گذار فیت‌فیکس آفیشیال

بازسازی الگوهای حرکتی · برای بزرگسالان ۶۵ سال به بالا

برنامه‌ی تناسب اندام سالمندان زیر نظر متخصص

قوی بمانید. متعادل بمانید. مستقل بمانید.

برنامه‌ای تخصصی برای بزرگسالان ۶۵ سال به بالا، با تمرکز بر:

  • قدرت
  • تعادل
  • تحرک
  • ثبات
  • حرکات عملکردی
  • کاهش خطر زمین خوردن
  • استقلال
دیدن برنامه
سال مربیگری
۳۰
سال در ایران
۲۳
سال در کانادا
۷
گواهی تخصصی
۲۷

روش کار من

تمرین برای همین بدنی که دارید

با کسانی کار می‌کنم که ساعت‌ها پشت میز نشستن، آسیب‌های قدیمی یا عادت‌های نادرست بدنی، بدنشان را عقب نگه داشته، و با هر کسی که می‌خواهد سخت تمرین کند بی‌آنکه آسیب ببیند.

از روی برنامه‌ی آماده تکرار نمی‌شمارم. قبل از تجویز، ارزیابی می‌کنم: بدن شما را مفصل به مفصل می‌خوانم، الگوهای حرکتی زیرین را اصلاح می‌کنم و بعد قدرتی می‌سازم که ماندگار است.

مدارک و گواهی‌ها

مربی شخصی دارای گواهی ACE و متخصص تمرینات اصلاحی NASM

۲۷ گواهی تخصصی از آمریکا، کانادا و ایران.

  • NASM-CES

    Corrective Exercise Specialist

    National Academy of Sports Medicine · ۲۰۲۲
  • ACE CPT

    Certified Personal Trainer

    American Council on Exercise · ۲۰۲۱
  • NashFit 1

    Functional Movement Specialist

    Steve Nash Fitness World & Sport Clubs · ۲۰۲۰
  • IFBB

    Training Prescription Specialist, Levels 1 & 2

    International Federation of Bodybuilding · ۲۰۱۶–۱۷

همه‌ی ۲۷ گواهی

برای دیدن اندازه‌ی کامل، روی هر گواهی بزنید. شماره‌ی گواهی‌ها برای حفظ حریم خصوصی پوشانده شده است.

ارزیابی و تمرینات اصلاحیAssessment and Corrective Exercise Strategies for Improved Shoulder FunctionIDEA Health & Fitness Association · ۲۰۲۲
رهاسازی مایوفاشیال و ریکاوریMyofascial Interventions Series, Part 4National Academy of Sports Medicine · ۲۰۲۲
تمرین شخصی و برنامه‌نویسی تمرینHIIT Training CertificationNational Academy of Sports Medicine · ۲۰۲۲
تمرین شخصی و برنامه‌نویسی تمرینYoga Ball Training for Trunk and SpineNational Academy of Sports Medicine · ۲۰۲۱
تمرین شخصی و برنامه‌نویسی تمرینTraining Prescription Specialist, Level 1Iran Bodybuilding Federation · Tehran · ۲۰۱۸
تغذیه و مکملWeight Control ManagementIran Bodybuilding Federation · Tehran · ۲۰۱۷

نقد مشتری‌ها

مشتری‌ها درباره‌ی کار با امید چه می‌گویند

نقدهای گوگل از سال‌هایی که امید در Fitness World تمرین می‌داد. نقل‌قول‌ها کوتاه شده‌اند، اما چیزی به آن‌ها اضافه نشده است.

بازگشت قدرت پا بعد از آسیب
دانش امید درباره‌ی کاری که باید انجام می‌شد مرا شگفت‌زده کرد. او توانست در کمتر از یک ماه بخش عمده‌ی قدرت پای من را برگرداند.

پای او بعد از یک آسیب‌دیدگی بخش بزرگی از قدرتش را از دست داده بود. بعد از همان یک ماه، عضو باشگاه شد و جلسه‌ی تمرین خرید تا بقیه‌ی بدنش را هم بسازد.

Sky Rimنقد گوگل (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)
متن اصلی (English)

Omid’s knowledge of what needed to be done blew me away. He was able to restore most of my leg strength in under a month.

آسیب کمر
تا الان چهار جلسه با او تمرین کرده‌ام. نه‌تنها در مشکل کمرم کمکم کرد، بلکه همین حالا هم تفاوت را در بدن و سطح انرژی‌ام می‌بینم. امید به هر مشتری اهمیت می‌دهد و تمرین‌ها را با نیاز همه‌ی ما تنظیم می‌کند؛ از سطح تخصصش شگفت‌زده‌ام.
Karolla Romeroنقد گوگل (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)
متن اصلی (English)

I have had 4 sessions with him, not only did he help me with my back injury but I am already seeing a difference in my body and energy level. Omid cares for each of his clients and tailors the workouts to all of our needs, I am amazed at his level of expertise.

توصیه برای هر سطح
…ما خوش‌شانسیم که از دانش فوق‌العاده‌ی امید بهره می‌بریم. می‌دانیم در دست‌های خوبی هستیم و کار با امید فرصتی کم‌نظیر است. او را به هر کسی، در هر سطحی، قویاً توصیه می‌کنم.
Cathy Steenنقد گوگل (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)
متن اصلی (English)

…we feel very fortunate to benefit from Omid’s extraordinary knowledge. … We know we are in good hands and that working with Omid is a unique opportunity. I highly recommend him to anyone at any level.

شناخت بدن و ارزیابی
…او بسیار محترم، تحصیل‌کرده و آشناتر با آناتومی بدن است. فقط با مشاهده‌ی دقیق می‌تواند چالش‌هایی را که ممکن است با آن‌ها روبه‌رو شوید بشناسد…
Maryam Golrizنقد گوگل (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)نویسنده‌ی این نقد، طراح همین وب‌سایت هم هست.
متن اصلی (English)

…he is very respectful, well educated and more familiar with bodies anatomy. He could recognize what challenges you might face with just close observation…

مشاهده در باشگاه
…وقتی در باشگاه بودم دیدم امید هم کارش خوب است. او مربی مسئولیت‌پذیری است.
Chanنقد گوگل، از یک مراجع مربی دیگر (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)
متن اصلی (English)

…When I was in the gym I observed that Omid is good too. He is a responsible trainer.

این نقدها در زمانی نوشته شده‌اند که امید در Fitness World مربیگری می‌کرد. امروز همه‌ی جلسه‌ها در Level Up Health & Wellness برگزار می‌شود. نتیجه‌ی تمرین از فردی به فرد دیگر فرق می‌کند.

شخصیت

مربی آناتومی‌دان

هستنیست
متخصص: آناتومی را می‌داند و توضیح می‌دهدخشک و پزشکی: پشت اصطلاحات پنهان می‌شود
رک: می‌گوید بدن دقیقاً چه کار می‌کندتند: سرزنش یا تحقیر می‌کند
آرام و محکم: مطمئن، کنترل‌شده، پایدارلاف‌زن: «بی‌درد، بی‌نتیجه»
دلگرم‌کننده: پیشرفتِ اندازه‌گیری‌شده را جشن می‌گیردپرهیاهو: علامت تعجب و ایموجی آتش
صادق: می‌داند کار مربی کجا تمام می‌شودکلینیک: هرگز تشخیص نمی‌دهد و درمان نمی‌کند
مستقل: یک مربی، یک استانداردزنجیره‌ای: برنامه‌ی آماده، مربی‌های متغیر

تعهدهای اعتماد

  1. ارزیابی قبل از تمرین

  2. اگر خارج از حیطه‌ی ما باشد، ارجاع می‌دهیم

  3. بدن شما، اطلاعات شما

    اطلاعات سلامت شما را فقط شما و مربی‌تان می‌بینید.

حرکت درست، قدرت ماندگار

اول ارزیابی می‌کنیم، بعد تمرین؛ تا هر حرکت دلیل داشته باشد.

رزرو جلسه‌ی ارزیابی

نیازی به عضویت باشگاه نیست