اصلاحی, قدرتی, عملکردی
میز کار، فرم بدنتان را تغییر داده؛ بیایید اصلاحش کنیم.
تمرین شخصی مبتنی بر آناتومی در نورث ونکوور: تمرینات اصلاحی، قدرتی و عملکردی با امید رامز.
نیازی به عضویت باشگاه نیست
- سال مربیگری
- ۳۰
- سال در ایران
- ۲۳
- سال در کانادا
- ۷
- گواهی تخصصی
- ۲۷

درباره
امید رامز
مربی شخصی و متخصص تمرینات اصلاحی
امید ۳۰ سال است که مربیگری میکند؛ حدود ۲۳ سال در ایران و ۷ سال در کانادا، که در آنجا بهعنوان مربی شخصی در Steve Nash Fitness World (از سال ۲۰۲۰ با نام Fitness World) کار کرده است. مربی شخصی دارای گواهی ACE، متخصص تمرینات اصلاحی NASM، متخصص حرکات عملکردی NashFit و متخصص تجویز تمرین IFBB است و ۲۷ گواهی تخصصی از آمریکا، کانادا و ایران دارد.
امید به دو زبان انگلیسی و فارسی مربیگری میکند.
مشکلی که حل میکنیم
الگوی حرکت را اصلاح کنید، قدرت را بسازید
بیشتر آدمها یا به کلینیکی فرستاده میشوند که درد را درمان میکند ولی قدرت نمیسازد، یا به باشگاهی که قدرت میسازد ولی به حرکت واقعی بدنشان توجهی ندارد. فیتفیکس در فاصلهی این دو کار میکند: پیدا میکند چرا بدن جبران میکند، اصلاحش میکند و بعد به آن بار میدهد؛ برای پشتمیزنشینها، قبل از اینکه ساعتها نشستن به درد و آسیب برسد.
اول ارزیابی.
هیچ تمرینی قبل از شناخت حرکت بدن شما تجویز نمیشود.
آناتومی، نه حدس و گمان.
هر تمرین یک مفصل، عضله یا الگوی مشخص را هدف میگیرد.
قدرتی که میماند.
اول اصلاح، بعد بار؛ تا پیشرفت به آسیب ختم نشود.
حد و مرزمان را میشناسیم.
هر جا لازم باشد به فیزیوتراپ یا پزشک ارجاع میدهیم و با فیزیوتراپ خودتان هماهنگ میکنیم.
روش فیتفیکس
اول ارزیابی، بعد تمرین
ارزیابی
وضعیت بدنی، تستهای مفصل به مفصل، غربالگری حرکتی و سابقه. قبل از این مرحله تمرینی تجویز نمیشود.
اصلاح
تمرینات اصلاحی و الگوهای عملکردی، تا مفصلها و عضلات دوباره کار را درست تقسیم کنند.
تقویت
تمرینات مقاومتی پیشرونده روی الگوی اصلاحشده.
عملکرد
توان، ظرفیت و عملکرد برای ورزش یا زندگی روزمره.
مخاطبان ما
تمرین برای همین بدنی که دارید
مدارک و گواهیها
مربی شخصی دارای گواهی ACE و متخصص تمرینات اصلاحی NASM
۲۷ گواهی تخصصی از آمریکا، کانادا و ایران.
گواهیها را ببینید
نقد مشتریها
مشتریها دربارهی کار با امید چه میگویند
نقدهای گوگل از سالهایی که امید در Fitness World تمرین میداد. نقلقولها کوتاه شدهاند، اما چیزی به آنها اضافه نشده است.
این نقدها در زمانی نوشته شدهاند که امید در Fitness World مربیگری میکرد. امروز همهی جلسهها در Level Up Health & Wellness برگزار میشود. نتیجهی تمرین از فردی به فرد دیگر فرق میکند.
پکیجها
انفرادی یا دونفره. ۱۰، ۲۰ یا ۳۰ جلسه
هر پکیج با جلسهی ارزیابی شما شروع میشود.
- انفرادی
- ۱۰ · ۲۰ · ۳۰
- دونفره
- ۱۰ · ۲۰
نیازی به عضویت باشگاه نیست
کتابخانهی آموزشی
آزمایشگاه فیتفیکس
آناتومی، آسیبها، ارزیابیها و تمرینات اصلاحی، ناحیه به ناحیه.
- ستون فقرات سینهایمخصوص اعضا
- ستون فقرات گردنیمخصوص اعضا
- لگنمخصوص اعضا
- ستون فقرات کمریمخصوص اعضا
- شانههامخصوص اعضا
- زانومخصوص اعضا
- پا و مچ پامخصوص اعضا
- بازو (آرنج و مچ دست)مخصوص اعضا
فقط غربالگری، نه تشخیص پزشکی.
کجا تمرین میکنیم
Level Up Health & Wellness
#800 – 801 Marine Dr, North Vancouver
همهی جلسات همینجا برگزار میشود. مشتریها به عضویت Level Up نیاز ندارند.
مسیریابیحرکت درست، قدرت ماندگار
اول ارزیابی میکنیم، بعد تمرین؛ تا هر حرکت دلیل داشته باشد.
نیازی به عضویت باشگاه نیست

